【糖質制限】二日酔いの予防にはビタミンB1が効果的！

二日酔いの予防にはどんなものがあるでしょう？巷ではウコン、しじみ、柿、タマゴなどがいいと言われています。

また飲酒する前に食事をすることもよく言われていますね。

医療界では長らく胃潰瘍の薬（PPIやH2ブロッカー）が勧められていました。ただなんの根拠もなかったのですが・・・

この記事では二日酔いの予防には科学的になにがおすすめなのかを解説します。

二日酔いの予防にはビタミンB1が効果的！

以前より飲み会の翌日は二日酔いが酷く、朝に吐き気で目が覚めてから午前中ずっと吐き続けることもありました。

ところが、糖質制限をはじめてからそういった酷い二日酔いはなくなりました。

どうしてなのかはわからなかったのですが、facebookの糖質制限グループでも「糖質制限をすると酒に強くなる」ということは、しばしば言われてました。

アセトアルデヒドや二日酔いなどでググってみると・・・

takeda-kenko.jp

 

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https://takeda-kenko.jp/yakuhou/backnumber/pdf/vol473_01.pdf

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ということは、日常的にビタミンB1が不足していると、アルコールに弱くなってしまうと考えられます。

ではなぜビタミンB1が不足するのでしょうか？

ビタミンB1は糖質を代謝するときにも必要とされます。

糖質を日常的に過剰に摂取していると、ビタミンB1が不足してくるのです。

結果として、アセトアルデヒドの分解も抑制され、二日酔いになるという機序です。

ということは、飲み会の前にビタミンB1のサプリを飲めばいいのでは？と考えました。

最近は飲み会の前にビタミンBを１錠、帰宅して寝る前に１錠飲んでます。かなり深酒した時もまったく二日酔いにならなくなりました！

糖質制限するだけでも二日酔いは少なくなりますが、ビタミンB1サプリを積極的に飲むことで二日酔いは防止できるのです。

あすけんダイエット

 

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糖質代謝に欠かせない【ビタミンB1】

https://column.asken.jp/nutrient_dictionary/nutrient_dictionary-178/

ビタミンB1は糖質をエネルギーにかえるサポートをする栄養素。不足するとさまざまな不調があらわれるので、普段から意識して補いたいですね。そんなビタミンB1の働きや推奨摂取量、ビタミンB1を多く含む食材について、あすけん栄養士がわかりやすく紹介

まとめ

1. 二日酔いの予防にはビタミンB1が理論的にももっとも優れていると思います。
2. 飲み会の前にビタミンB50を2錠、またはthiamine（ビタミンB1)を1錠飲むことをおすすめします！