マルチビタミンって手軽ですよね。なんとなく全部含まれているから安心みたいな。
でも、待ってください。そのマルチビタミンに入っているビタミンの量はどのくらいか調べたことがありますか？
意外に少ないんです。そもそも1粒にそんなにビタミン全部入るわけないですよね？粒がおおきすぎて飲み込めません。
この記事ではマルチビタミンを購入するときの注意点について解説します。
マルチビタミンのサプリというのを見ると、つい買ってしまいそうになりすが注意が必要です。それはそれぞれのビタミンの含有量がまず少ないという点。
下記一覧表はコストコで購入できるカークランドブランドのマルチビタミン、大塚製薬がだしているNature Madeマルチビタミン、DHCのマルチビタミンをNOWのB-50と比較したもの。
前者3つはマルチビタミンでNOWはB群のみではあるが、ビタミンB群の比較だけでも明らかにマルチビタミンは少ない。
NOWはB-50というとおりすべて50mgまたは50ugで統一しておりかなりの高用量。
ちなみに充足率は当てにならない。人によってビタミンの必要量は大きな差があることがわかっている。
さらにはビタミンC、D、Eについても少なすぎる。自分はビタミンCは毎日4000mg飲んでいる。
結論
マルチビタミンを購入するならビタミンB群のみのマルチにするべし。おすすめはNOW社のB-50またはB-100。
ビタミンCその他は単剤で高用量を飲むべし。
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