ビタミンB-50やB-100にはビオチンが含まれています。ビオチンってなんなんでしょうか？そもそもビタミンB群にはいるのでしょうか？ここではビオチンについて解説します。
ビオチンはビタミンB7
ビオチンは以前はビタミンB7やビタミンHと呼ばれていたこともありましたが、通常の食事では欠乏症を起こさないため「ビオチン」と呼ばれています。
もともと皮膚炎予防因子として発見されたため、以前から皮膚病の治療に効果があると言われていました。現在でもアトピー性皮膚炎などに対して使われています。
どんな食材に含まれる？
きのこ類、肉類、レバー、豆類、卵黄、酵母などに多く含まれています。
腸内細菌もビオチンを合成しますが、それだけでは足りないため食品からの摂取が必要です。ただ、通常の食事では欠乏症は起こらないと言われいています。
ビオチン欠乏症の原因は？
- 卵白障害：生卵白の大量摂取によってビオチン欠乏症を生じるようです
- 抗てんかん薬
- 血液透析
- 重度肝障害
- 長期静脈栄養
- ビオチン含有の少ない乳児用ミルク
ビオチン欠乏症の症状は？
- 乾燥鱗片様皮膚炎、結膜炎、脱毛、白髪、舌炎、皮膚の感染症
- 眼、口、鼻、生殖器周辺での鱗屑性皮疹
- 筋肉痛、運動失調、知覚過敏、けいれん
- 食欲不振、うつ症状、吐き気、悪心
- アシドーシス、尿への有機酸排泄
ビオチン過剰症は？
水溶性ビタミンであるため、過剰摂取しても尿中に排泄されるため過剰症はありません。
ちなみにNOWのB-50にはビオチン50μgが含まれています。
またNOWのBiotin単剤には10000μgも入ってますね！なんとB-50の500倍です。
まとめ
ビオチンは欠乏症になることはまずないので、あえてサプリ単体で購入する必要はないかもしれません。 ただ、脱毛や白髪が気になる場合は飲んでも良いかもしれませんね。
