よくテレビコマーシャルで「疲れやすい時にはコエンザイムQ10が効果的」みたいな宣伝を聞きます。コエンザイムQ10とは何でしょうか？またコエンザイムQ10って効果はあるのでしょうか？この記事ではコエンザイムQ10について簡単にその効果と有用性について説明します。
コエンザイムq10とは
コエンザイムQ10は正式には”ユビキノン”という名前です。ミトコンドリア内膜や原核生物の細胞膜に存在する電子伝達体の1つであり、電子伝達系において呼吸鎖複合体IとIIIの電子の仲介を果たしている。って難しいですよね。
結論からいうと人間は自信でコエンザイムQ10（ユビキノン）を合成できます。
そしてユビキノン＝コエンザイムQ10の効果は実証されてません・・・・。以前、武田薬品が”アバン”という薬を脳循環・代謝改善薬として出してましたが、1998年に医薬品承認を取り消されてます。
「アバン・カラン 効かん」と武田のMRさんが自嘲気味に言ってましたねー
コエンザイムq10 食品
「還元型コエンザイムQ10 」が体内で生成できる量は、必要量の半分ほど。半分は、食事によって摂取しなければならないそうです。（カネカホームページより）
食品としては大豆油、菜種油、ごま油、オリーブ油などと動物の心臓や赤身肉に比較的多く含まれているそうです。
コエンザイムq10 摂取量と副作用
推奨量や上限量はわかっていない。また「多量に摂取した場合に軽度の胃腸症状（悪心、下痢、上腹部痛）」があらわれるという報告があり、1日に数十mg以上の過剰摂取は避けた方が望ましい。（Wikipedia）
一方、日本でコエンザイムQ10を製造しているカネカは、100mg/日を目安として摂ることを推奨しています。
コエンザイムQ10の効果（カネカのWebより）
- 老化防止
- 育毛
- 夏バテ防止
- 中年太り抑制
コエンザイムq10 サプリ
コエンザイムQ10の原料製造を行っているのは日本企業5社のみで、その中でも最大シェア（65％）がカネカということです。
夏バテや中年太り抑制効果も！ 意外と知らない「還元型コエンザイムQ10」の働きとは？
結論
わがはときどき購入して飲んでます。はたして効果があるのかないのかはわかりません。他にも沢山ビタミン飲みまくっているので・・・ただ、加齢と共に減ってくるらしいので飲んで悪いことはなさそうです。